목디스크(2)
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100만뷰 돌파한 초간단 거북목 교정 운동
출처 : 유튜브 - Begin Again 강남세란의원 (Seran Clinic) 100만뷰 돌파한 초간단 거북목 교정 운동 벽만 있으면 할 수 있는 운동 1) 벽에 몸을 완전히 밀착 (날개뼈 사이 근육 닿기) 2) 뒤통수 - 날개뼈 - 허리 - 엉덩이 - 뒤꿈치 3) 벽에 등만 닿아 있는 상태에서 한발 앞으로 나오기 4) 자연스럽게 팔 빼기 5) 등 살짝 떼주기 (배는 앞으로 나오면 안 됨) 6) 일자로 유지 (옆에서 차렷 자세로 보여야 함) 7) 5초간 유지 8) 등을 다시 벽에 닿아주고, 반복
2022.02.20 -
[정보] 목 뻐근한 사람한테 신세계라는 꿀팁 (거북목 수건 스트레칭)
목 뻐근한 사람한테 신세계라는 꿀팁 (거북목 수건 스트레칭) 알렌 만델 소개 운동 1. 수건을 목 뒤에 건다 2. 목 뒤가 당겨질 때까지 목을 뒤로 젖혔다가 원래 자세로 돌아온다 (1분 반복) 3. 왼쪽으로 45도 돌려서 1분 반복 4. 오른쪽으로 45도 돌려서 1분 반복 ▶ 거북목 베개 추천함
2021.07.28