출처 : 유튜브 - 구라철 항문외과 의사가 알려주는 잘 싸고 잘 닦는 법 (구라철) STEP1. 앉아서 무릎 벌림 1) 무릎 각도 45도 이상 2) 팔꿈치는 무릎에 착붙 3) 손가락은 깍지 4) 상체는 구부림 5) 고개를 들어 저혈압 방지 STEP2. 항문과 배꼽에 풀 집중하며 밀어 힘을 줌 STEP3. 꼬집어서 닦아서 마무리