2021년, 세계 최고의 식단으로 선정된 TOP 3
2021년, 세계 최고의 식단으로 선정된 TOP 3 미국 공신력 있는 u.s. News & World Report에서 선정한 2021년 세계 최고의 식단 TOP 3 TOP 3, 플렉시테리언 그림에 나와있듯 채소, 유제품, 달걀, 생선, 조류, 육류도 다 먹는 식단 뭐지? 그냥 다 먹는다는 거 아닌가? 할 수도 있지만 채식 위주로 먹고, 육식을 엄격하게 금하지 않는다는 정도의 식단 육류 보다는 두부, 렌틸콩 완두콩 등 각종 콩류, 견과류, 씨앗, 계란과 같은 유제품을 선택 균형적인 영양소 섭취 가능, 유연한 식단 TOP 2, DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단 고혈압, 콜레스테롤 낮추는데 특히 효과 (미국 고혈압 학회에서도 인정) 과일, 채소, 통곡물, ..
2022.02.09